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RFF world wide
Laufkurse 2018
Die Trainer
Anmeldung/Kontakt
Impressum

 

 

        Frank Irnich

  • 56 Jahre
  • Diplom Sportlehrer
  • Physiotherapeut
  • med. Rehatrainer
  • Lactatmanager
  • 10-facher Marathonfinisher

 

       

        Magnus Brunckhorst

  • 53 Jahre
  • Papa von zwei Mädels
  • Diplom Kaufmann
  • Lauftherapeut
  • Fitnesstrainer
  • Sport-Reha-Trainer
  • Lactatmanager
  • 22-facher Marathonfinischer
   
Leistungsdiagnostik und Trainingsplanerstellung
  
Sport ist gesund. Allerdings nur, wenn eine individuell angepasste Auswahl und "Dosierung" der Trainingsinhalte zu einer ganzheitlichen Verbindung von Leistung, Wohlbefinden und Gesundheit beitragen.
Über einen Laktattest ermitteln wir Ihre individuelle Leistungsfähigkeit.
Daraus leiten wir Ihre Trainingspläne mit den entsprechenden Pulsbereichen ab, damit Sie sich nicht überfordern bzw. Ihre Trainingszeit effektiv nutzen.
 
 

 

 

 

 

 

Leistungsdiagnostik ist die Grundlage eines effektiven Ausdauertrainings

 Die Leistungsdiagnostik erfolgt durch einen Stufentest auf dem Laufband oder Fahrrad. Beginnend bei einem niedrigen Tempo steigt die Geschwindigkeit in konstanten Intervallen um einen festgelegten Wert. Am Anfang des Tests und am Ende jeder einzelnen Belastungsstufe wird die Lactatkonzentration im Blut gemessen, dazu wird jeweils ein Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen entnommen.
Mit diesem Verfahren kann unter anderem die "Individuelle Anaerobe Schwelle" exakt und valid mit relativ wenig Zeitaufwand bestimmt werden.
Laktattest mit Trainingsempfehlungen durchgeführt durch unsere Laktat-Manager Frank Irnich und Magnus Brunckhorst